رژیم کتوژنیک یک نمونه رژیم لاغری محبوب در سراسر جهان است که افراد مشهور بسیار زیادی برای لاغری این رژیم را انتخاب کرده اند. اصول این رژیم به این شکل است که بدن به جای سوزاندن کربوهیدرات برای تامین انرژی، چربی ها را می سوزاند که به این حالت کتوزیس گفته می شود.

رژیم کتوژنیک چیست؟ آیا خطرناک است؟

رژیم کتوژنیک نوعی رژیم لاغری با چربی بالا، کربوهیدرات کم و پروتئین متوسط است. همانطور که در بالاتر گفتیم، در این نوع رژیم سوزاندن چربی های اضافی می تواند باعث لاغری و کاهش وزن شود.

رژیم لاغری اصولی رژیمی است که در کنار کاهش وزن، روی سلامت بدنی شما هم تمرکز داشته باشد و آن را هم محوریت قرار دهد. رژیم کتوژنیک نمی تواند در دسته رژیم های لاغری سالم باشد چرا که با مصرف چربی و کاهش مصرف کربوهیدرات ها می تواند روی سلامتی بدن تاثیر منفی بگذارد و این رژیم، یک رژیم لاغری مناسب برای همه افراد نیست.

این رژیم برای افراد دچار اضافه وزن، بیماران دیابتی و افرادی که به دنبال بهبود متابولیسم بدن خود هستند می تواند یک رژیم مناسب باشد.

اما رژیم کتو برای ورزشکاران حرفه ای و افرادی که به دنبال عضله سازی هستند به هیچ عنوان یک رژیم مناسب نیست؛ بنابراین برای اینکه متوجه شوید که آیا این رژیم برای شما مناسب است یا خیر حتما از مشاور یا متخصص تغذیه مشورت بگیرید.

مزایای رژیم کتوژنیک چیست؟

از جمله مزایای رژیم کتو عبارتند از:

• کاهش خطر ابتلا به انواع سرطان
• کنترل بیماری دیابت
• مقابله با آکنه و جوش
• درمان صرع
• رفع اختلالات سیستم عصبی
• درمان تنبلی تخمدان

عوارض رژیم کتوژنیک چیست؟

از جمله عوارض رژیم کتوژنیک عبارتند از:

• تکرر ادرار
• احساس عطش بیش از حد
• خستگی
• سردرد
• تعریق بیش از حد
• یبوست
• بوی بد دهان
• ریزش مو

روش کار این رژیم لاغری به چه صورت است؟

بدن در طی این رژیم لاغری، انرژی خود را به صورت عمده از چربی و پروتئین ها به دست می آورد. در این رژیم غذایی مصرف کربوهیدرات های زود هضم مانند شکر، شیرینی ها، نوشابه و نان سفید ممنوع است. در حالت طبیعی کربوهیدرات ها سوخت تامین کننده انرژی بدن هستند، اما در این نوع رژیم سوخت بدن به چربی و گاهی پروتئین ها تغییر پیدا می کند.

در رژیم کتوژنیک شما باید روزانه کمتر از ۵۰ گرم کربوهیدرات مصرف کنید که همین موضوع باعث می شود که در طی ۳ الی ۴ روز انرژی بدن شما تمام شود و در روزهای آینده بدن برای تامین انرژی، مجبور به شکستن چربی و پروتئین شود که در نهایت این موضوع کمک به کاهش وزن سریع شما می کند.